Вимушена ізоляція негативно впливає на психологічний стан людей. Нові рекорди випадків зараження на COVID-19, постійні обговорення запровадження жорстких обмежень, зміна звичного ритму життя та ймовірність проведення  дозвілля у вузькому колі людей або навіть наодинці лише підсилюють стрес. Аби покращити свій психологічний стан, не замовчуйте проблему та діліться своїми переживаннями з іншими.

Поговоріть  з дітьми про коронавірус – складно, але й грати в мовчанку поганий варіант. Саме ваша чесність і відкритість допоможе донести важливу інформацію правильно, та забезпечить найкращий захист. Основні правила розмови про COVID-19 з дітьми: дозвольте дитині говорити відверто та ставте відкриті питання, які допоможуть їй висловитися, якщо дитина налякана, підтримайте її та скажіть, що ви поруч та завжди готові вислухати її ; відповідайте на питання чесно, проте враховуйте вік дитини. Змиріться з тим, що не знати всіх відповідей – нормально. І зізнатися в цьому теж.  Сприйміть незнання як слушну нагоду дізнатися нове разом із дитиною, але довіряйте лише перевіреним джерелам інформації. Завершіть розмову на позитивній ноті та переконайтеся, що дитина почувається нормально. Після діалогу можна зробити разом щось веселе та цікаве

Зверніть увагу – дитина, яка перехворіла на коронавірус може зазнати нового різновиду  булінгу (цькування) –  емоційного та психологічного насилля, яке може мати форми образ, залякування, ізоляції, постів у соцмережах. Батькам потрібно це враховувати та першими розповісти дітям про коронавірус, його наслідки і чому не слід через це дражнитися. Щоб створити комфортні умови навчання в школі, необхідно займатися попередженням насилля та відразу ж зупиняти будь-які його прояви:Якщо є необхідність, проконсультуйтесь у психолога. Не намагайтеся достукатись до дітей, які кривдять інших. Звертайтеся до здорового глузду їхніх батьків.

Новий локдаун – нові випробування навіть для найміцнішої сім’ї. Трохи полегшити цей період допоможуть наступні кроки: Розкажіть дитині, якої поведінки ви від неї очікуєте. Під час пояснень вживайте позитивні фрази: «Прибери, будь ласка, іграшки» замість «Що за безлад!». Хваліть дитину, якщо вона добре поводиться. Ваші слова або дрібні подарунки засвідчать дитині, що її вчинок помітили та оцінили. Не переходьте на крик. Так, іноді утриматися важко, але підвищений тон тільки додасть стресу. Намагайтеся спокійно донести свою позицію, звертайтеся до дитини на ім’я. Підліткам особливо потрібен контакт з друзями, тому допоможіть їм залишатися на зв’язку. Заздалегідь обговоріть це питання і виберіть зручний час, який дитина буде витрачати на месенджери та соцмережі. Будьте реалістами та не очікуйте, що дитина буде 24/7  поводитися ідеально. Проте попросити її не галасувати протягом важливої  справи – цілком реально.

Діти час від часу поводяться погано і це цілком нормально. Але якщо ви серйозно втомилися від примх дитини, спробуйте цi техніки: Зробіть паузу. Відчуваєте, що ось-ось підвищите голос? Замріть на 10 секунд, декілька разів повільно вдихніть й видихніть. Після такої паузи ваша реакція буде спокійнішою. Відверніть увагу дитини. Намагайтеся помічати зміни у настрої дитини та переспрямовуйте її увагу від поганого до хорошого. Також можна відволікти дитину цікавою книжкою або грою. Залучіть дитину до домашніх справ Прості та зрозумілі задачі відвернуть від поганих думок, а своєчасна подяка – підійде й улюблений фрукт, й звичайне «спасибі» – підніме настрій.

Незабувайте й  про псхічні наслідки перехворівши на коронавірус чи відбувши самоізоляцію. Якщо ви переживаєте труднощі із психічним здоров’ям, вам може знадобитися допомога кваліфікованих фахівців. Чим швидше ви до них звернетеся, тим більше у вас шансів зміцнити власне психічне здоров’я та повернутися до якісного життя.

При розладах психічного здоров’я ви можете звернутися до таких спеціалістів як: сімейний лікар, психолог, психіатр та психотерапевт. Також

у вашому оточенні можна знайти людину, яка б могла вас вислухати та підтримати, звертайтеся за допомогою  й до шкільного психолога. Для українців, які потребують емоційної допомоги, діє онлайн-платформа «Розкажи мені», де можна поспілкуватися з кваліфікованими фахівцями й відверто обговорити всі проблеми. Щоб отримати безкоштовну психологічну допомогу, необхідно: перейти на сайт tellme.com.ua та натиснути на кнопку «Звернутися за підтримкою»; заповнити анкету з контактними даними; коротко описати свій запит та обрати комфортну дату для сеансу.